Mitos e Dicas para Ganhar massa muscular

Qual é a melhor dieta para ganhar massa muscular? Há muita confusão sobre este tema muito importante. Aqui estão 2 mitos populares sobre proteína na Comunidade “ficando um corpo rasgado”… E a verdade sobre este tópico muito importante.

MITO #1) todas as proteínas não é igual criado

A maioria das pessoas pensa que tudo você tem que se preocupar é a quantidade sem se preocupar de onde vem a proteína- mas isso é falso.

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Onde conseguir proteína de é fundamental. Você não precisa de toneladas de peixe, ovos, carne magra e suplementos. O melhor “proteína natural” é derivado de… você adivinhou-lo… fontes naturais.

Feijão, tofu e nozes e sementes são as melhores fontes deste nutriente… e irão ajudá-lo a ficar mais forte, mais rápido, então você nunca pensou ser possível.

MITO #2) você precisa toneladas de proteína

Não precisas de 200-400 gramas por dia para obter um corpo rasgado. Quanto a proteína para ganhar massa muscular é necessária?

Dependendo de sua construção, 50 gramas é muitas vezes vezes suficiente. Esta é a melhor dieta para ganhar massa muscular rápida. Na verdade, ficar mais proteína, em seguida, você precisa em é inútil, porque o corpo só descarta-lo.

2 dicas simples para seguir

Dica #1) alimentos para eliminar de sua dieta-processado….. carne e laticínios

Isto não é apenas melhor para o volume máximo, mas também para a sua saúde em geral. Isso deixa você com frutas, legumes, nozes, sementes e grãos integrais.

Quantas vezes você deve comer para manter seu metabolismo vai?

Mais do que os defensores da sociedade padrão “3 refeições por dia”. “Beliscar” durante todo o dia… em vez de sentar-se e comer uma enorme refeição de 5 pratos… você impedirá sempre sedento de sentimento e é muito melhor sobre o sistema digestivo. Ele também irá acelerar seu metabolismo, como dito anteriormente.

Para resumir…

Fique longe de alimentos processados carne e laticínios… e comer constantemente durante o dia. Esta é a melhor dieta para ganhar massa muscular, massa e para obter um corpo rasgado rápido.